M字の薄毛におすすめの髪型7選！かっこよく仕上げるポイントも紹介

生え際の薄毛がM字状に進行し、不安に思っている方もいるのではないでしょうか。M字の薄毛は男性ホルモンや遺伝の影響で起こることがあります。すぐに改善するのは難しいため、まずはすぐに取り入れやすい髪型の工夫でカバーするのがおすすめです。

今回はM字の薄毛を上手にカバーできるおすすめの髪型を紹介します。かっこよく仕上げるポイントについても解説するので、ぜひ参考にしてください。

M字の薄毛の特徴

(出典:(1)Classification of Male-pattern Hair Loss)

M字の薄毛は額の両サイドの生え際が後退し、アルファベットのM字状に見えるのが大きな特徴です。薄毛が進行していくにつれ、徐々にM字の形が極端になっていきます。

M字の薄毛の初期段階は、若干の後退が見られるものの、ほとんど違和感の無い状態です。

しかし進行とともに両サイドの生え際がどんどん薄くなり、最終的には頭頂部にまで達します。なお中央の生え際は両サイドと比較して後退しにくいため、細長いM字型になっていきます。

M字の薄毛になる主な原因

M字の薄毛になる主な原因は、以下の3つです。

• 男性ホルモンによる影響
• 遺伝による影響
  
• 生活習慣による影響

それぞれどのように影響するのか、具体的に解説していきます。

M字の薄毛に対する原因と対策方法については、以下の記事で詳しく解説しています。

男性ホルモンはM字の薄毛の原因のひとつです。

男性ホルモンの一種であるテストステロンがII型5α還元酵素の働きを受けると、ジヒドロテストステロン (DHT) と呼ばれる物質に変化します。このDHTが前頭部や後頭部にある男性ホルモン受容体に作用することで、髪の毛の健やかな成長を阻害し、薄毛の症状となって現れることがあります。

上記のメカニズムにより発症する薄毛がAGA (男性型脱毛症) です。AGAの影響が前頭部に出た場合にM字の薄毛が見られます。

遺伝の影響もM字の薄毛の一因です。

AGAの原因であるDHTホルモンは、毛根にあるアンドロゲン受容体と呼ばれる部分と結合すると、髪の成長を邪魔します。そのため、遺伝的に細胞内のアンドロゲン受容体が多い人ほどDHTの影響を受けやすく、薄毛になりやすいといえます。

また、遺伝による薄毛は母親の血筋が大きく関与する点も特徴です。アンドロゲン受容体に関わる遺伝子はX染色体に存在します。男性の性染色体はXY型であり、必ず母親のX染色体を受け継ぐため、母方の血縁者内でAGAの発症が見られる場合は注意が必要です。

さまざまな生活上の悪習慣によってもM字の薄毛が引き起こされることがあります。

髪は食事から補給した栄養をもとに作られます。髪の主成分であるケラチンやその原材料となるタンパク質、毛髪の生成を助けるビタミン・ミネラルが不足すれば、髪の成長に悪影響を及ぼすでしょう。

脂肪が多い食事ばかり摂るのも問題です。脂肪を多く摂りすぎると髪の毛を生み出す細胞が縮小し、薄毛を招くことがあります。とくに飽和脂肪酸は血中の悪玉コレステロールを増やして血管の老化を進行させることがあるため、頭皮の健康維持にマイナスとなる可能性があります。飽和脂肪酸は肉類に多いため注意しましょう。

睡眠不足もM字の薄毛を招く要因です。睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず、頭皮を含めた身体組織の修復が進みにくくなります。また睡眠の質が悪化すると自律神経が乱れ、副交感神経の働きが抑えられるのも問題です。副交感神経にも身体組織の回復や修復を進める作用があるため、睡眠不足により自律神経のバランスが崩れれば薄毛の進行につながります。

喫煙習慣もM字の薄毛につながる原因です。ニコチンには血管を収縮させて血流を阻害したり、酸素不足を招いたりする作用があります。頭皮に栄養分が行き届かなくなるため、毛髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

M字の薄毛の髪型をかっこよく仕上げるポイント

M字薄毛の髪型をかっこよく仕上げるポイントは、以下の4つです。

• トップの毛にボリューム感をもたせる
  
• サイドや襟足の毛を短く整える
  
• こまめにカットし短髪を保つ
• 髪質や顔型に適したヘアスタイルを選択する

詳しく見ていきましょう。

トップの毛にボリューム感をもたせる

M字の薄毛をかっこよく仕上げるには、トップの毛にボリューム感をもたせましょう。トップにボリュームを出して縦長のシルエットにすることで、視線が上に集まり、気になるM字部分に人の視線が集まるのを防ぎやすくなります。またヘアスタイルのバランスも取りやすくなります。

単にボリュームを出すだけでなく、トップに毛流れを作ったりインパクトをもたせたりするのもおすすめです。M字部分から視線をそらせる視線誘導効果が高くなるため、薄毛が目立ちにくくなります。

サイドや襟足の毛を短く整える

サイドや襟足の毛を短く整えるのも、M字の薄毛を上手にカバーしておしゃれに仕上げるポイントです。毛量が豊かな部分を短く切りそろえることで、M字の切れ込み部分とのボリュームの差が少なくなり、薄毛が目立ちません。

またサイドや襟足を短髪に整えれば相対的にトップのボリューム感が出やすくなるため、M字部分の薄毛に視線が向きづらくなります。

こまめにカットし短髪を保つ

M字の薄毛を上手にカバーするには、こまめにヘアカットし短髪を保ちましょう。長髪スタイルは気になる部分との毛量の差が目立ちやすくなります。

また髪が伸びてくるとヘアスタイル全体のバランスが悪くなったり、清潔感が損なわれたりするため、こまめに美容室でメンテナンスするのがおすすめです。

なお伸ばした前髪を薄毛部分にぴったり被せてカバーする方法は、おすすめできません。薄い部分が髪の隙間から見え隠れすることで不自然さが生まれ、かえって悪目立ちしてしまいます。

髪質や顔型に適したヘアスタイルを選択する

髪質や顔型に適したヘアスタイルを選択するのも大切です。個性に合った髪型はその人の欠点をカバーしやすくなります。気になるM字の薄毛も目立ちにくくなります。

反対に似合わないヘアスタイルは違和感が生じやすいでしょう。髪に視線が集中しやすくなり、結果的に薄毛部分が悪目立ちする可能性があります。

かっこいい仕上がりを目指すのであれば、個性や年齢に合ったヘアスタイルを意識しましょう。

M字の薄毛の方におすすめの髪型

M字の薄毛の方におすすめの髪型は以下の7つです。

• ツーブロック
• ベリーショート
• ソフトモヒカン
  
• アップバング
• ショートレイヤー
• マッシュショート
• サイドパート

それぞれの髪型の特徴とおすすめの理由について解説していきます。

ツーブロック

ツーブロックは、トップや前髪に長さを残しながらサイドや襟足を短く刈り上げる髪型です。トップとサイドのボリューム差により薄毛を上手にカバーできるため、M字タイプの薄毛の方におすすめです。トップのボリューム感や毛流れが出るよう意識してスタイリングしましょう。

ツーブロックはサイドの地肌が透けるほど短く刈り込むため、薄くなったM字部分の地肌が相対的に目立ちません。同時にトップに動きを出せるため、薄毛の部分から視線をそらせる効果も期待できます。

一般的にツーブロックは20代の方が似合う印象がありますが、バランスの整え方次第では30代・40代にもマッチします。

ツーブロックは以下の人におすすめです。

ベリーショート

全体的に髪を短くカットするベリーショートも、M字タイプの薄毛の方に似合うヘアスタイルです。髪の薄い部分とそうでない部分の差を埋めることで、薄毛が相対的に目立たなくなります。

とくにサイドや襟足は思い切り短髪にしつつトップは若干長さを残したり、動きを出したりするスタイルがおすすめです。

短髪は髪が伸びると全体のバランスが崩れやすいため、2～3週間ごとを目安にカットしましょう。

ベリーショートは以下の人におすすめです。

ソフトモヒカン

ソフトモヒカンとはトップにややワイルドなボリューム感を出しつつ、サイドや襟足を短く刈り上げた髪型です。トップの独特なシルエットが自然に視線を集めるため、上手に薄毛をカバーできます。

同時に気になるM字部分とその周辺との毛量差を減らすことで、薄毛に目が留まりにくくなる効果も期待できます。

ビジネスシーンにもマッチしますが、一般的にはアクティブな印象を与えるヘアスタイルです。そのため年配の方より若い方によく似合うでしょう。またヘアセットにやや時間がかかる傾向があります。

ソフトモヒカンは以下の人におすすめです。

アップバング

M字タイプの薄毛の人には、前髪を根元から立ち上げるアップバングスタイルもおすすめです。清潔感を保ちながら前髪に動きを出しやすいため、薄毛部分から視線をそらせます。髪が長いと立ち上がりにくく、重たい印象になりがちなため、アップバングにするならショートスタイルがベターです。

ただしM字の剃り込み部分で髪を上げてしまうと後退が目立つので、中央寄りに髪を立ち上げ、M字の部分が露出しないようカバーしましょう。

前髪を立ち上げる際は髪の根元からドライヤーの熱をあて、冷風で仕上げます。

アップバングは以下の人におすすめです。

ショートレイヤー

トップから毛先にかけて段を入れていくショートレイヤーも、M字の薄毛のある人に向いているヘアスタイルです。段を入れる効果でトップにボリュームが出やすく、気になる部分を自然にカバーしやすい特徴があります。

さらに毛先に動きを出してヘアセットすると、より薄毛が目立ちません。前髪は長めに残すと不自然になりやすいため、短くカットしましょう。

ショートレイヤーは以下の人におすすめです。

マッシュショート

キノコ型にヘアカットしたマッシュショートも、M字タイプの薄毛のカバーに向いています。マッシュスタイルのなかでもショートマッシュがとくにおすすめです。

ショートマッシュは髪にボリューム感を出しながらも重たいイメージにならないため、気になる部分を上手にカバー可能です。薄毛カバーの鉄板である短髪ヘアに抵抗がある方でも、比較的トライしやすいスタイルでしょう。

前髪は眉毛かそれより少し上の長さにカットし、斜め方向に毛流れを作るとおしゃれに仕上がります。ただし前髪を長く残しすぎると毛の重みでトップがつぶれやすくなり、上手に薄毛をカバーできない可能性があります。

マッシュショートは以下の人におすすめです。

サイドパート

トップにボリュームが出る位置で分け目を作ったサイドパートスタイルは、上手にM字の薄毛をカバー可能なヘアスタイルです。M字の後退部分にふんわりと髪がかかるように髪を分ければ、薄毛の部分に目が行きません。

髪の真ん中付近で分けるスタイルをセンターパート、7対3の位置で分けるスタイルを七三分けと呼びます。薄毛の位置とのバランスを見ながら分け目を作りましょう。

注意点として、ボリューム感の無いサイド分けやセンター分けスタイルはおすすめしません。薄毛が気になる部分に髪がぴったりとかぶさることで不自然さが生じ、かえって薄毛が目立ってしまいます。

また面長の方は、分け目を作ることにより縦のラインが強調されやすくなります。面長が気になる場合は、ツーブロックのように前髪を残せるスタイルでおでこをカバーするのがおすすめです。

サイドパートは以下の人におすすめです。

M字の薄毛に逆効果のNG髪型

髪のトップにボリュームが出なかったり、後退した薄毛部分を強調したりするスタイルは、M字の薄毛をカバーするのに逆効果です。

具体的には以下のような髪型が該当します。

清潔感のある短髪スタイルであればトップに自然なボリューム感が出やすく、気になるM字の薄毛を効果的にカバーできます。美容師さんと相談しながら自分に似合うヘアスタイルを探してみましょう。

まとめ

M字の薄毛は男性ホルモンや遺伝の影響などで進行します。根本的な対策では即効性を期待しづらいため、まずは欠点をうまくカバーできるヘアスタイルを取り入れるのが解決への第一歩です。

M字の薄毛は以下の点に配慮することで目立ちにくくなります。

• トップの毛にボリューム感をもたせる
• サイドや襟足の毛を短く整える
• こまめにカットし短髪を保つ
• 髪質や顔型に適したヘアスタイルを選択する

ぜひ自分に合ったヘアスタイルを見つけ、M字の薄毛を上手にカバーしてみてください。

文献

1).Int J Trichology. 2017 Jul-Sep;9(3):95–100. doi: 10.4103/ijt.ijt_46_17
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