つむじ割れとは？原因や男女別の対処法、頭頂部の薄毛との違いについて解説

「つむじの地肌が見えているが、つむじ割れなのか薄毛なのかわからない」
「つむじ割れの原因と改善方法は？」

このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。

つむじ割れとはつむじの毛流れがぱっくりと割れて、地肌が目立った状態になる現象です。物理的なくせや不適切なケアなどの要因で起こりますが、なかにはAGA (男性型脱毛症) が原因の場合もあります。

今回はつむじ割れの原因と対処法を紹介します。薄毛と見分けるポイントも解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

つむじ割れとはどんな状況？頭頂部の薄毛との見分け方

(出典:(1)男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版)
(出典:(2)日本人及び朝鮮人の頭頂毛渦の研究補遺)

つむじ割れとは頭頂部の毛がぱっくり割れて、つむじの地肌が露わになる現象を指します。つむじ割れは医学的な正式名称ではなく、世間一般で広く使われている通称です。

つむじ割れはあくまで髪の分け目のくせや、毛流れの問題です。それに対し頭頂部の薄毛は毛髪自体に問題が発生しており、地肌が見える範囲が広くなります。

つむじ割れと頭頂部の薄毛のおもな違いは以下のとおりです。

詳しい原因と対処法については、のちほど詳しく説明します。

【ドライヤーでお手軽】つむじ割れの直し方

つむじ割れの原因が単なる毛流れの問題である場合は、ドライヤーで簡単に改善可能です。以下の手順に従ってケアを行いましょう。

1. つむじ割れが起きている部分を水で濡らす
2. ドライヤーの温風を使い、割れた毛流れとは反対向きに根元から乾かす
3. 乾かした部分にドライヤーの冷風をかける

髪を水で濡らすときには、根元からしっかり湿らせておくのがポイントです。髪が十分に濡れることで生えぐせをリセットしやすくなります。

ドライヤーをかけるときにはつむじ部分の髪をつかんで、毛流れに逆らって前後左右からまんべんなく風をあてましょう。髪の毛が立ちやすくなり、つむじ割れをカバーしやすくなります。

仕上げにドライヤーの冷風で髪を冷やすことでセットしたスタイリングが固定され、きれいな状態を長時間保ちやすくなります。

• 男性・女性別のつむじ割れの直し方のポイント
• スタイリング剤を使った固め方

上記の2点については次項で詳しく解説します。

男性・女性別のつむじ割れの直し方のポイント

男性は一般的に、女性より頭皮の脂っぽさが気になるケースが多く見られます。頭皮が脂っぽい人は髪が油分で重くなり、つむじ割れしやすくなります。適度にシャンプーし頭皮を清潔に保ったうえで、髪の根元をしっかり濡らしてからヘアセットしましょう。

一方で女性は男性に比べて髪が長い傾向があり、髪の重みで頭頂部が引っ張られることでつむじ割れを起こしやすくなります。また短髪スタイルよりも髪が乾きにくいため、時間をかけて丁寧にヘアセットするのが大切です。

スタイリング剤を使った固め方

ドライヤーでつむじ割れをカバーした後は、スタイリング剤でその状態を長時間キープできるようにするのがおすすめです。毛先ではなく根元にスタイリング剤をつけて仕上げましょう。

このとき重さが出るタイプのスタイリング剤を使うと、髪に毛束感が出てかえってつむじ割れが起こりやすくなります。ウェットタイプやジェルタイプのワックスは避け、ドライワックスを選びましょう。髪の根元にボリュームを出すタイプのムースやスプレーも選択肢のひとつです。

気になるからといってスタイリング剤を使いすぎると、髪に重さが出てかえって仕上がりが悪くなるケースもあります。製品ごとに推奨する使用量や使用方法を守ってヘアセットしましょう。

つむじ割れが発生する原因

つむじ割れが発生するおもな原因は、以下の5つです。

1. 寝ぐせや生乾き
2. 軟毛化
3. 加齢によるボリュームダウン
   
4. ヘアスタイルの影響
5. AGAの進行

具体的に解説していきます。

つむじ割れは寝ぐせによって起こります。とくに髪が生乾きの状態で寝ると寝ぐせがつきやすくなるため注意が必要です。

髪は濡れた状態から乾くときに形が決まります。髪が濡れたまま寝てしまうと寝返りや枕との圧迫などにより不自然な形で髪が固定され、つむじの部分が開いた状態でセットされやすいです。就寝前に入浴をする場合は、しっかりと髪を乾かすことを意識しましょう。

また髪が十分乾いた状態であっても、寝汗によってつむじ割れが起こることがあります。とくに寝汗をかきやすい季節には就寝中の対策も検討するとよいでしょう。

軟毛化もつむじ割れの原因です。

なんらかの原因でヘアサイクルに乱れが生じて髪が十分に成長する前に抜け落ちると、髪が細く短くなります。やわらかい髪が増えることでコシがなくなり、根元から立ち上がりにくくなるため、髪が寝てつむじが割れ、地肌が目立ちやすくなります。

男性ホルモンの影響はつむじの軟毛化の原因のひとつです。

男性ホルモンの一種であるテストステロンは体内にあるII型5α還元酵素と反応して、ジヒドロテストステロン (DHT) と呼ばれる物質に変化します。DHTはつむじにある男性ホルモン受容体に結合すると髪の正常な成長を妨げる性質があるため、つむじの軟毛化を招くことがあります。

DHTの影響で軟毛化しやすい部分はつむじのある頭頂部と、おでこの上の前頭部です。つむじの毛がやわらかくおでこが後退してきた場合は、男性ホルモンの影響で軟毛化が起こっている可能性があります。

つむじ割れは加齢による髪のボリュームダウンによっても起こります。毛量が減り毛が寝てしまうことで、つむじの毛が割れやすくなります。

加齢によってゴースト血管が増えることが、髪のボリュームダウンの原因のひとつです。ゴースト血管とは加齢や紫外線などの要因により毛細血管がもろくなり、血液が流れにくくなる現象です。

ゴースト血管が増えれば髪が育つのに必要な栄養分が毛根に届きにくくなり、髪の健やかな成長を阻害します。結果として髪のボリュームダウンにつながり、つむじ割れが起きやすくなります。

4.ヘアスタイルの影響

ヘアスタイルの影響でもつむじ割れが起こることがあります。

いつも同じヘアスタイルやヘアアレンジを繰り返していると、髪の分け目が固定されてつむじ割れのくせがつきやすくなります。とくにロングヘアの場合は髪の重さで頭頂部のボリュームが抑えられるため、つむじ部分の地肌が目立ちやすくなるでしょう。

またつむじに強い生えぐせがある場合、トップにボリュームが出ないヘアスタイルをしているとつむじをうまくカバーできず、悪目立ちしやすいことがあります。

つむじ割れが徐々に目立ってきている場合はAGA (男性型脱毛症) が進行している可能性があります。

AGAの薄毛の症状は、つむじのある頭頂部にO字型に現れたり、おでこの上の前頭部にM字型に現れたりするのが一般的です。O字型とM字型の両方が現れることもあります。

AGAは進行性の病気です。以前よりつむじ割れが目立ってきている場合は、AGAが原因のつむじ割れである可能性があります。放置すると症状が深刻になっていくため、早期の対策が有効です。

つむじ割れかも？そう思ったときに試したい毎日の習慣改善

つむじ割れが気になる場合は、以下の対処法を検討しましょう。

1. ドライヤーの使い方を学ぶ
2. スカルプシャンプーを活用する
3. 正しいシャンプー・リンスの使い方を学ぶ
4. 生活習慣の改善を行う
   
5. 定期的に髪型や分け目を変える
6. 頭皮マッサージを行う
7. 吸湿性が高い枕を使う
8. それでも直らない場合はクリニックの受診を

具体的な内容は次のとおりです。

1.ドライヤーの使い方を学ぶ

つむじ割れを防ぐにはドライヤーを使った正しい髪の乾かし方を学びましょう。誤った方法で髪を乾かしていると髪がつぶれてつむじ割れが目立つばかりか、ヘアダメージにつながります。

ヘアダメージを抑えつつ自然なボリューム感を出すためには、髪の根元から乾かしましょう。毛流れと反対方向に髪を引っ張り、指をジグザグに動かしながらドライヤーの温風をあてれば、ふんわりとした仕上がりになります。上から下向きに押さえるように風をあてるとボリュームが出にくいため、風をあてる向きには注意が必要です。仕上げに冷風をかけるとセットした髪型を長時間キープしやすくなります。

髪が乾いている状態でヘアセットする場合も、いったん髪を濡らしてくせをリセットしておくときれいに仕上がります。なお生乾きの状態で放置すると髪がペタンコになりやすく、つむじ割れが目立ってしまうため、根元からしっかり乾かすことが大切です。

スカルプシャンプーの活用もつむじ割れ防止策として役立つことがあります。

スカルプシャンプーは医学的な専門用語ではなく、頭皮 (スカルプ) のケアに重きを置いて作られたシャンプーの総称です。頭皮環境へのアプローチにより健やかな髪を育てることを目的としています。スカルプシャンプーには化粧品扱いの製品の他、医薬部外品の製品もあります。医薬部外品のスカルプシャンプーは、頭皮の血流促進や炎症やかゆみの抑制が期待できる有効成分が含まれている点が特徴です。

髪が健やかに育ちボリューム感が出れば、つむじ割れの改善が期待できます。欲しい成分が配合されたスカルプシャンプーを選ぶのが効果的です。

つむじ割れを改善したいのであれば、正しいシャンプーとリンスの使い方を学びましょう。

シャンプーは頭皮を清潔に保つのに役立ちますが、過剰に使えば角層バリアが損なわれ、かえって頭皮環境を悪化させる可能性があります。適度な頻度で行うのが大切です。

シャンプー前にはあらかじめ髪が乾いた状態で軽くブラッシングしておき、ぬるま湯で十分に予洗いしてから頭皮をマッサージするようにシャンプーします。すすぎはぬるま湯で十分に行いましょう。お湯の温度が高すぎると皮脂を取りすぎてしまい、反対に温度が低すぎると洗浄成分を洗い流しにくくなります。

シャンプー後の仕上げを行うとき、髪の表面を保護したい場合はコンディショナーを、毛髪を補修したい場合はトリートメントを使用します。期待する効果に合わせて選びましょう。

生活習慣の改善もつむじ割れの改善に役立ちます。

乱れた生活を送っていると頭皮環境に悪影響を及ぼし、髪にボリューム感が出ずに頭頂部の地肌が目立つことがあります。まずは栄養バランスの取れた食生活を意識しましょう。

とくに髪の主成分であるケラチンの源となるタンパク質、タンパク質の代謝を助けるビタミンやミネラルの栄養摂取は重要です。反対に脂肪分の多い食事が続くと髪の成長を妨げ、薄毛につながる可能性があります。

適度な運動も頭皮の健康に役立ちます。有酸素運動には血流の改善効果が期待できるため、無理のない範囲でウォーキングやジョギングなどを取り入れてみるのがおすすめです。

慢性的な睡眠不足は成長ホルモンの分泌を抑えるだけでなく、心身をリラックスした状態になるように促す副交感神経の働きを低下させます。毛髪を含めた身体全体の修復が進みにくくなるため、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

5.定期的に髪型や分け目を変える

つむじ割れを防止するには定期的に髪型や分け目を変えることも大切です。

ヘアスタイルに変化がなく、いつも同じ場所に分け目を作っていると、毛の流れが固定されやすくなります。結果としてつむじの地肌が見えやすくなってしまうため、日によって分け目の位置を変えたり、くの字やジグザグ状に分け目を作ったりして変化をつけましょう。

ヘアアイロンで髪にウェーブを作れば髪に自然な立体感が出て、つむじ割れをカバーしやすくなります。また頭頂部をレイヤースタイルにヘアカットすれば、自然なボリューム感が出やすくなります。美容院で相談してみましょう。

定期的な頭皮マッサージもつむじ割れ対策に役立ちます。

頭皮マッサージには血流を促す効果があり、髪の成長に必要な栄養分がしっかり毛根まで届きやすくなることが期待できます。十分な栄養が届くことで髪の成長につながれば、つむじ周りの地肌が目立ちにくくなるでしょう。

頭皮マッサージの際は頭部だけでなく耳や首のリンパ節もケアします。継続が大事なので、コツコツ続けてみましょう。

つむじ割れが気になる場合は、吸湿性が高い枕を使う方法も有効です。

寝ている間は思いの外、汗をかくといわれています。汗の水分で髪が乱れてつむじ割れが起こるのを防ぐためには、寝汗をしっかり吸収する対策が大切です。

シルクは吸湿性が高い繊維です。冬は暖かく夏は涼しい便利な素材であるため、枕カバーに取り入れれば快適に過ごせるでしょう。

枕ではなくナイトキャップ (ヘアキャップ) にシルク製品を取り入れる方法も有効です。

8.それでも直らない場合はクリニックの受診を

ここまで説明した対処法を試してもつむじ割れが改善されない場合は、クリニックの受診を検討しましょう。ホームケアだけでは手ごたえを感じないのであれば、単なるつむじ割れではなく頭頂部の薄毛である可能性があります。

頭頂部の毛が薄いという症状はAGAの特徴と一致します。病気が原因の薄毛は自分で治すことが難しいため、早めの対策が肝要です。

つむじ割れに関するよくある質問 (Q＆A)

つむじ割れに関するよくある質問をまとめました。

• Q. つむじ割れは自分で直せる？
• Q. つむじ割れとAGAはどう見分ける？

それぞれの回答を紹介していきます。

Q. つむじ割れは自分で直せる？

つむじ割れが自分で直せるかどうかは原因次第です。

つむじ割れの原因が寝ぐせやヘアスタイルなど物理的な影響によるものであれば、正しいケアで解決可能です。乱れた生活スタイルによる一時的な症状についても、生活習慣を正すことで改善の余地があります。

しかしAGAをはじめとした病気が原因で薄毛になり、つむじ割れが起こっている場合は、クリニックでの治療が必要な場合があります。つむじ割れの原因を素人が判断するのは難しいため、迷ったら医療機関で相談してみましょう。

つむじ割れとAGAは毛の太さや地肌の色に着目すれば見分けやすくなります。具体的には以下のチェックポイントで判断しましょう。

単なるつむじ割れの場合は毛髪自体に異常は現れず、周囲の毛と太さや長さがほとんど変わりません。地肌も健康なため青白い色をしています。

一方でAGAの場合はつむじやおでこの毛が周囲より薄くなる傾向が見られます。頭皮も赤色や茶褐色がかっていることが多いため、見分ける際の判断材料にしてください。

正しいドライヤー・スタイリングでつむじ割れを防ごう

つむじ割れは寝ぐせやヘアスタイルの影響など物理的な要因で起こる他、軟毛化や加齢によっても起こります。場合によっては単なるつむじ割れでなく、AGAといったトラブルが潜んでいる可能性も否定できません。

病気が原因で頭頂部の地肌が露出している場合はホームケアは難しいため、早めに医療機関で相談するのがおすすめです。

しかし物理的な要因で起こるつむじ割れは、ドライヤーを使った適切なスタイリングで改善可能です。不摂生が原因の場合も生活習慣の見直しで改善されることがあります。正しい方法を把握し、つむじ割れを防止しましょう。

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