生え際の後退はどこから？勘違いとの見分け方・原因・対策を解説

「生え際が後退しているように感じるのは勘違い？」
「生え際後退の原因と対策方法を知りたい」

このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。

生え際の後退はAGA (男性型脱毛症) によって起こりますが、場合によっては元々おでこが広いだけの可能性もあります。そのため正しい見分け方を知り、現状を把握するのが大切です。

今回は生え際の後退について正しい確認方法や薄毛を見分けるサインを紹介します。生え際後退の原因と対策方法についても解説するので、ぜひご一読ください。

生え際の後退とは？M字ハゲ (M字型の薄毛) の定義と基準

(出典:(1)男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版)
(出典:(2)男性型脱毛–その特性と未来像 Androgenic alopecia–Its characteristics and perspectives)

生え際が後退してM字の薄毛になっている状態とは、顔を正面から見たときにアルファベットのMの文字型になっている状態です。おでこの真ん中の髪は後退せず、両サイドの部分のみ薄毛が進行していき、剃りこみが目立つようになります。

これに対してU字の薄毛は、アルファベットのUの文字のようにおでこ全体が後退していく状態です。おでこの真ん中の髪を含めて後退していき、おでこ全体が広がっていくため剃りこみだけが目立つような状態にはなりません。

このような薄毛の症状はAGA (男性型脱毛症) によって引き起こされることがあります。AGAは男性ホルモンの影響で起こりますがおでこのある前頭部の他、つむじのある頭頂部にも症状が現れることがあるのが大きな特徴です。年齢を重ねるとAGAの症状が現れやすくなりますが、なかには若い人でも発症するケースがあります。

AGAの診断や進行度合いの判定にはハミルトン・ノーウッド分類や、日本人向けに改良を加えた高島分類を利用するのが一般的です。拡大鏡やダーモスコピー検査によって頭皮や毛髪を詳しく確認することで、患者さんの薄毛の状態が分類上のどの段階にあるかを診断します。

生え際が後退しているか確認する方法

生え際が後退しているか自分で確認するおもな方法は、以下の3つです。

• おでこの広さ・指の本数でチェックする
• 頭皮の状態でチェックする
• 毛根の状態でチェックする

生え際の後退を勘違いするケースも多々あるため、適切に対処するには正しい方法を押さえたうえで確認するのが大切です。それぞれの方法について具体的に解説していきます。

生え際の後退はおでこの広さや指の本数でチェック可能です。

おでこの広さは眉間から前髪の生え際の部分を垂直に測ります。一般的な日本人男性のおでこの広さは6.65cm前後であるといわれています。これより顕著に数値が大きければ、おでこが広い傾向があるといえるでしょう。

日本人の手の人差し指・中指・薬指の3本の幅を足すと5cm強で、小指まで含めると6.5cm程であるとされます。つまりおでこが指の3～4本に収まる広さであれば、ごく平均的な広さであることがわかります。

おでこが指の3～4本に収まっていない人はおでこが広い傾向があるといえますが、必ずしも生え際が後退しているサインとはいえません。生まれつきおでこが広い人もおり、数値には個人差があります。以前と比べておでこが広がったかどうかという視点をもって、冷静に判断するのが大切です。

頭皮の状態をチェックするのも生え際が後退しているかどうかを判断する方法です。

薄毛が進んで生え際が後退した場合は、その部分の髪の密度が低下します。M字状の薄毛の場合は剃りこみ部分の毛の密度が側頭部や後頭部よりも低下し、地肌が透けて見えるようになるでしょう。髪をかき分けたうえで鏡を見ながらしっかり確認してください。自分で判断しにくい場合は家族に聞いてみましょう。

なおAGAなどなんらかの頭皮トラブルが原因で薄毛が進行している場合は、頭皮が赤みを帯びたり、茶褐色をしていたりする可能性があります。正常な頭皮は青白い色をしているといわれているため、判断材料のひとつにしてみてください。

薄毛が進行し生え際が後退しているかどうかは、毛根の状態でも判断可能です。

毛髪はヘアサイクルに従って成長・移行・休止・脱落を繰り返します。しかし頭皮トラブルや男性ホルモンの悪影響を受けるとヘアサイクルに乱れが生じ、成長期が短縮して髪が十分に成長しないまま休止期に移る場合があります。結果として成長が不十分な細い毛が多くなり、薄毛につながるケースも考えられるでしょう。

つまり抜け落ちた毛の毛根や全体が細い場合は、薄毛の進行によって生え際が後退している可能性が考えられます。髪の細さは個人差があるため、以前と比較して細くなっているかどうかを判断するのが大切です。

なお自然に抜け落ちた正常な毛根には白いふくらみがあります。毛根がいびつな場合や黒い状態のまま抜けた場合はなんらかの異常が起こっている可能性があるため、あわせて確認してみてください。自然に抜け落ちた髪やヘアブラシに付着した髪をチェックしてみましょう。

生え際の後退が進行しているサインとは

生え際の後退が進行しているおもなサインは、以下の3つです。

• 抜け毛が増えた
• 前髪・生え際の毛が細くなった
• M字部分の地肌が目立つようになった

具体的な変化の兆候は次のとおりです。

抜け毛の増加は生え際の後退が進行しているサインの可能性があります。

正常な人でも1日あたり50～100本ほどの髪が抜け落ちるのが一般的です。しかし100本を大きく超える大量の抜け毛が続く場合は薄毛の兆候があり、注意が必要です。

抜け毛の量は季節によっても異なるといわれています。一般的に秋になると抜け毛が増える傾向があるとされるため、これを加味して判断するのが肝要です。

また抜け毛の状態も合わせて確認してください。髪は成長期・退行期・休止期を繰り返していますが、頭皮トラブルなどの要因で薄毛が進行し成長期が短くなると、毛が細く短くなる傾向があります。

前髪や生え際の毛が細くなることも生え際の後退が進行しているサインです。

生え際が後退する大きな要因としてAGAが挙げられます。男性ホルモンの働きによりAGAを発症すると、前頭部や頭頂部のヘアサイクルに乱れが生じます。成長期が短く、休止期が長くなるのがAGAの特徴です。結果として前髪や生え際の髪が成長しきれなくなり、細く短くなるでしょう。

おでこ周辺以外の側頭部や後頭部などの毛と比較し、毛が産毛のようにやわらかかったり短い毛が多かったりするケースでは、薄毛が進行している可能性があります。

M字部分の地肌が目立つようになった場合も、生え際の後退が進行している可能性があります。

前頭部のヘアサイクルに乱れが生じていると、健やかな髪が育ちにくい状態になります。髪の毛1本1本が細くなるため、他の部分と比較しM字部分の地肌が透けて見えるようになるでしょう。

地肌が目立つかどうかを客観的に判断するには、過去の写真と比較するのがおすすめです。昔と比べて額の面積を広く感じたり、剃りこみ部分が目立つようになったりした場合は、生え際が後退している可能性が高いため注意しましょう。

生え際が後退する原因

生え際が後退するおもな原因は、以下の3つです。

• AGA (男性型脱毛症)
• 牽引性脱毛症
• 生活習慣の乱れ・ストレス

それぞれ詳しく見ていきましょう。

AGAは生え際が後退する大きな要因です。

AGAは男性ホルモンがヘアサイクルに干渉することで起こる疾患です。男性ホルモンのテストステロンがII型5α還元酵素の影響を受けると、ジヒドロテストステロン (DHT) に変化します。このDHTが髪の生え際のアンドロゲン (男性ホルモン) 受容体と結合すると、毛母細胞の増殖が抑制されてヘアサイクルに乱れが生じ、薄毛になります。

AGAは前頭部の他、頭頂部にも症状が現れやすいことから、生え際の後退やつむじの薄毛が見られる場合はAGAを発症している可能性があるといえるでしょう。

なおAGAは遺伝性の病気です。アンドロゲン受容体はX染色体に存在しますが、男性のX染色体は必ず母親から受け継ぐため、母方に薄毛の親戚が多い場合は注意が必要です。

また年齢が進むにつれてAGAの発症率は高まっていき、50代以降になると実に40数％もの人が発症するといわれています。気になる場合は医療機関で相談してみましょう。

牽引性脱毛症によっても生え際が後退することがあります。

牽引性脱毛症は髪を強く引っ張り続けることで髪に物理的な負荷がかかり、その部分の毛が薄くなる脱毛症です。はじめのうちは部分的に休止期毛が増えますが、徐々に毛がまばらになっていくといわれています。

牽引性脱毛症は同じヘアスタイルを続けることで起こりやすいのが特徴です。とくに前髪を後ろに引っ張るヘアスタイルの継続や、カーラーやヘアアイロンで頻繁に前髪を引っ張ることで生え際が後退しやすくなるとされます。

初期の牽引性脱毛症は、原因となるヘアスタイルをやめれば元に戻りやすいといわれています。しかし髪の土台となる毛包までダメージを受けると改善が難しいとされるため、早期での対策が肝要です。

生え際の後退は生活習慣の乱れやストレスによっても起こります。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が不十分になったり自律神経が乱れたりして、毛髪を含め思ったように身体組織の修復が進みません。

また食事の栄養が偏ると髪の成長に欠かせないアミノ酸やタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足することがあります。脂肪分が過剰な食生活では毛包細胞を縮小化させたり、血管の老化を引き起こしたりするといわれるため、脂肪の多い肉ばかり食べ続けないような配慮が必要です。

ストレスも毛髪の健やかな成長を阻害します。ストレスホルモンの分泌によってヘアサイクルを乱したり、細胞死を引き起こす物質が分泌されやすくなったりします。結果生え際の後退につながることがあるでしょう。

生え際の後退は回復・改善できる？

(出典:(26)男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版)

たとえ生え際の後退が進んでいても回復や改善ができる可能性は十分にあります。

日頃の不摂生や特定のヘアスタイルの継続が原因で薄毛が進行している場合は、その習慣を改めれば症状の改善が見込めます。

また薄毛の原因がAGAにある場合も、早期に正しい治療を行えば、改善可能であるのが一般的です。日本皮膚科学会ではとくにフィナステリド内服薬やデュタステリド内服薬、ミノキシジル外用薬は一定の効果が見込める治療法として推奨しています。人によってはLED照射や低出力レーザー治療、アデノシン外用薬なども治療の選択肢に入るため、自分に合った治療法を見つけるのが大切です。

ただし生え際の後退の原因がAGAの場合は、早期に治療をスタートさせる必要があります。AGAは進行性の病気のため放置すればするほど、重症度が増して治りにくくなります。生え際の症状が気になる人は早めの対策を検討しましょう。

生え際後退の対策方法

生え際後退のおもな対策方法としては以下の4つが挙げられます。

• 生活習慣を整える
• 育毛剤を使用する
• クリニック・専門家に相談する
• 増毛・髪型で見た目をカバーする

具体的には次のように対策しましょう。

生え際後退の対策としてはまずは生活習慣を整えるのが効果的です。

睡眠時間をしっかり確保し髪の健やかな成長を促しましょう。就寝の1時間くらい前を目安にリラックスを心がければ、副交感神経が優位に働き、スムーズな入眠に結びつきます。

髪を育てるためには栄養バランスの取れた食事も大切です。具体的には以下の栄養や食材を積極的に摂りましょう。

ストレスへの対抗策を取るのも重要です。

• 散歩やストレッチ、ヨガなどの軽い運動を行う
• 趣味の時間を確保する
• 外出を楽しむ
• 自然に触れる
• 友だちと話す
• 大声を出したり歌を歌ったりして発散する
• ヘアカットや爪の手入れなどで身の回りを整えすっきりする
• 掃除や洗濯で家の中を整える
• マッサージや入浴、睡眠、瞑想などでリラックスを心がける

上記のような対策のなかから、自分の好みに合うものをいくつか選び、こまめに実施するのが大切です。

生え際の後退対策をするなら、必要に応じて育毛剤の利用も検討しましょう。

育毛剤は頭皮環境を整えるアプローチから薄毛をケアする製品です。多くは厚生労働省が効果を認めた有効成分の配合された医薬部外品で、一定の効果が見込めます。有効成分が配合されていない化粧品扱いの製品もありますが、効果・効能は育毛剤と異なり養毛剤と呼ばれるのが一般的です。

育毛剤には以下のような成分が配合される傾向があります。

• 抗炎症成分
• 殺菌成分
• 皮脂分泌抑制成分
• 保湿成分
• 栄養成分
• 血管拡張・血行促進成分
• 毛母細胞活性化成分
• ホルモン成分

育毛剤は医薬品ではなく、あくまで頭皮環境を整えるものです。AGAのような病気を根本から改善するのは難しいため、理解したうえで活用しましょう。

自宅でのセルフケアで生え際の後退が改善されなかったり、薄毛の進行が気になったりする場合は、クリニックや専門家への相談を視野に入れましょう。医療機関では薬を処方できるため、より効果的に薄毛対策が行えます。

日本皮膚科学会では以下のような治療法を推奨しています。

• フィナステリド内服治療
• デュタステリド内服治療
• ミノキシジル外用治療

また上記よりやや優先度は下がりますが、以下のような治療法を選択する場合もあります。

• LED照射治療
• 低出力レーザー治療
• アデノシン外用治療

効果の出方は人によって異なるため、ドクターと相談しながら根気強く治療を続けるのが大切です。

増毛・髪型で見た目をカバーする

生え際の後退対策として、医療機関での治療と並行して増毛や髪型で見た目をカバーする方法も有効です。

今ある自分の髪に人毛や人工毛を結びつける増毛サービスを利用すれば、手軽に見た目の毛量を増やせます。またヘアスタイルを工夫して気になる部分を隠したり視線をそらしたりすることで、後退した生え際が目立ちにくくなります。

生え際の後退を目立たなくするおすすめの髪型例は以下のとおりです。

• 前髪やトップの髪を立ち上げ、前頭部にボリューム感を出すベリーショート
• 前髪に自然な動きを出し、おでこから視線をそらすヘアスタイル
• 前髪を厚めに取り、気になるおでこを隠すマッシュスタイル

美容師さんと相談しながら自分に似合う髪型にトライしてみましょう。

生え際後退に関するよくある質問

ここからは生え際後退に関するよくある質問を紹介します。

• 生え際の後退は20代でも起こりますか？
• 生え際の後退を放置するとどうなりますか？
• 生え際の後退はセルフケアで改善できますか？

それぞれの疑問に回答していきます。

生え際の後退は20代でも起こる可能性があります。
日本皮膚科学会の発表によると年代別のAGA発症頻度は以下のとおりです。

表からわかるとおり20代でもおよそ10人にひとりがAGAを発症しています。生え際の後退は決して珍しい症状ではなく、年齢が進むにしたがって発症率も上昇するため、気になったらすぐに対策を検討しましょう。

生え際の後退を放置すると徐々に進行していきます。
AGAは進行性の病気です。薄毛の兆候があるにもかかわらず手を打たないままでいると、生え際の後退が着々と進んでいくため、気になったら早めに対策を取りましょう。

個人差もありますが一般的にヘアサイクルは2～6年前後といわれています。数年たてば毛髪が入れ替わり、見た目にも変化が現れる可能性があるため注意が必要です。
気になったらすぐにホームケアを開始したり、医療機関の受診を検討したりするのがおすすめです。

生え際の後退はセルフケアで改善できますか？

生え際の後退をセルフケアで改善できるかどうかについては個人差があります。

生え際の薄毛の原因が以下のようなケースでは、日常生活の見直しや育毛剤の利用などのセルフケアによって症状が改善する可能性があります。

• 睡眠不足や栄養の偏り、ストレス過多など、日常生活上の不摂生が原因のケース
• 前髪を引っ張る髪型の長期継続や、ヘアアイロンで無理やり髪を引っ張るなど、生え際の髪への物理的ダメージが原因のケース

しかし生え際の後退の原因がAGAにある場合は、セルフケアで完全に対処するのは困難です。AGAには一部市販の治療薬も存在しますが、効果的に症状を改善するには医師の処方が必要になるケースも多々あります。
セルフケアを続けても症状が改善されない場合は、専門家への相談を検討してみましょう。AGAの治療を続けると同時に生え際が目立たなくなるヘアスタイルに整えたり、増毛サービスを受けたりするのもひとつの方法です。
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生え際の後退に関するまとめ

生え際が後退しているかどうかを正しく見極めるためには、おでこの広さや頭皮・毛根の状態をしっかり確認するのが大切です。また以前より抜け毛が増えたり前髪の毛が細くなってM字の剃りこみが目立つようになったりした場合は、生え際の後退が進んでいるサインかもしれません。

生え際の後退にはAGAや牽引性脱毛症、生活習慣の乱れやストレスなど原因に則した対処法を選択するのが大切です。病気が原因の場合はセルフケアだけで症状を改善するのは困難であるため、早めに医療機関への相談を検討しましょう。

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