大学生で薄毛になってしまった！？若いと改善しやすいという噂は本当なのか徹底解説！

「まだ大学生なのに薄毛かもしれない…」そう思っていませんか？

男性の中には10代後半や20代前半のうちから薄毛が始まる人もいます。

本記事では大学生などの若い人が薄毛になってしまう原因と、今すぐにできる対処法について解説します。

若い人の薄毛は初期段階から正しく対策すれば、改善できる可能性が高いです。

記事を読んで、将来の薄毛を防ぎ、健康な髪の毛を維持する方法を知っておきましょう。

大学生で薄毛になってしまう原因とは

大学生の薄毛に多いのが、髪の洗い方が不十分だったり、間違っていたりするパターンです。

若いうちは皮脂の分泌が活発です。1日1回はシャンプーで髪と頭皮を洗うようにしましょう。

髪を洗う回数が少なすぎると皮脂汚れが酸化して頭皮にダメージを与え、髪の毛の成長に悪影響を与えます。

一方で1日に2回以上のシャンプーや洗浄力の強すぎるシャンプー剤も髪にとってマイナスです。

頭皮の皮脂を奪いすぎると、肌の防衛反応として皮脂の量がかえって増え、薄毛につながりやすい頭皮環境を作ってしまいます。

中学の終わりから高校にかけての時期は、大人の体になるためにホルモンバランスが大きく変化します。

その過程で男性ホルモンの分泌が増え、薄毛の症状が出始めることがあります。

男性の薄毛には体内の男性ホルモンが影響していることも多く、早い人だと高校生の頃からホルモンの乱れによる薄毛の兆候が見られます。

思春期になって髪質が変わったり、生え際が後退し始めたりしている場合は注意が必要です。

大学生の薄毛で多い原因の一つに睡眠不足が挙げられます。

学生のうちはバイトや遊びやサークルなどで、睡眠時間が不規則になる人も少なくないでしょう。

しかし睡眠は髪の毛の成長にとって大きな役割を果たしています。

髪の成長を促す成長ホルモンは、熟睡時にもっともよく分泌されます。

睡眠時間が十分に確保できていない人や、睡眠の質が悪くて熟睡ができていない人の場合、成長ホルモンが満足に分泌されません。

結果的に髪の毛が細く弱々しくなり、若いうちから薄毛や抜け毛を発症しやすくなります。

食生活の乱れも大学生の薄毛の原因としてよくあるパターンです。

髪の毛は食べたものから栄養をもらって成長します。毎日偏った食生活をつづけていると髪の毛に必要な栄養素が不足して、健康な髪の毛が生えてこなくなります。

特に気をつけてほしいのが、栄養バランスを無視したダイエットです。

髪の主成分はタンパク質です。ダイエット中であっても肉・魚・卵などをしっかり摂るようにし、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

大学生の人は勉強や友人関係、進路や就活などでストレスを感じることも多いでしょう。

日常的に強いストレスを感じていると、自律神経のバランスが乱れます。

すると血管が収縮して頭皮の血行不良を引き起こし、毛根まで栄養が行き届かなくなり、薄毛の原因になります。

脂漏性 (しろうせい) 脱毛症は、皮脂の分泌が過剰な人に起こりやすい薄毛の症状です。頭皮のマラセチア菌が増殖し、フケ・かゆみ・炎症などとともに脱毛を引き起こします。

粃糠性 (ひこうせい) 脱毛症は、大量のフケが出て毛穴が詰まることで脱毛が起こります。

どちらも皮膚疾患なので皮膚科での治療が必要です。

円形脱毛症は、コインのように丸型に髪が抜け落ちる症状です。

原因はまだハッキリとはわかっていませんが、医師の話によるとストレスが引き金になるケースが多いです。

円形脱毛症は急に数が増えたりすることもあるため、症状が出たら早めに医療機関を受診しましょう。

大学生など若い人の薄毛が改善しやすい理由

新陳代謝が活発なため

大学生などの若い人ほど、薄毛の症状は改善しやすいです。

若い人は全身の新陳代謝が活発であり、髪の毛を作るための細胞分裂も盛んに行われています。

そのため薄毛の原因が取り除かれて、髪の毛が正常に発育するようになれば、髪のボリュームもすぐに元通りに戻ります。

生活習慣が原因なことが多いため

若い人の薄毛が改善しやすいのは、生活習慣などが原因になっているケースが多いことも関係しています。

生活習慣による薄毛であれば、生活態度を改善することで薄毛の症状が劇的に良くなることも珍しくありません。

老化やAGAによる薄毛のように本格的な治療も必要ないため、身近でできることから薄毛対策を始められます。

初期の薄毛は改善しやすいため

初期の薄毛は改善しやすいため、薄毛対策はとにかく早めにスタートすることが肝要です。

若い人の薄毛であれば、薄毛の症状がまだそこまで深刻化していないパターンが多いでしょう。

学生のうちから薄毛対策をしっかり行うことで、将来の薄毛を防げる可能性が高くなります。

大学生が薄毛を改善する方法

大学生の方が薄毛を改善するためには、規則正しい生活習慣を心がけることも大切です。

特に気をつけてほしいのは睡眠の取り方です。

髪の毛の成長を促す成長ホルモンは睡眠中にもっともよく分泌されるため、質の高い睡眠を毎日取ることが、薄毛対策にもつながります。

若い人でも最低6時間以上は睡眠時間を確保しましょう。

また寝る前のスマホや電気をつけたままの就寝、カフェインの過剰摂取などは熟睡を妨げます。

寝る前の時間の過ごし方にも気を遣い、ぐっすりと眠れるように工夫してください。

質の良い食事

大学生のうちは外食が多いこともあり、食事のバランスが乱れがちです。

不足しやすい以下の栄養素を意識して摂りましょう。

タンパク質は髪の毛の材料です。不足すると髪の毛が細く抜けやすくなります。

肉・魚・卵などの動物性タンパク質だけでなく、大豆製品などで植物性タンパク質も積極的に摂りましょう。

ビタミン類も髪の成長に大きな役割を果たしています。

薄毛対策に効果的なビタミンは以下の通りです。

ビタミンも大学生には不足しやすい栄養素なので、意識して摂るようにしましょう。

亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの合成に使われます。

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣やうなぎ、豚レバーや牛肉などです。

食事の中でどうしても十分な栄養素を摂取できない場合は、サプリなどを使って不足分を補う方法もあります。

大学生の薄毛に関するまとめ

大学生などの若い人に薄毛が起きる原因と、その対処法について解説しました。

薄毛は放っておいて改善することは少なく、早めに対策を打たないとじわじわと進行していくケースがほとんどです。

後になればなるほど薄毛改善の難しさは跳ね上がっていきます。

できるだけ早めに対策を始めることが、将来の薄毛を食い止める最良の方法です。

「まだ大学生だから大丈夫」と考えずに、今すぐにでも生活習慣を見直して、髪の毛に良い生活を心がけましょう。

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