ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.8　片鼻呼吸で心身のバランスを調節する 

両脚を組んで座る。右手を右ひざの上に置き、左手は顔の高さまで上げる。左手の親指で左の鼻孔を下からふさぎ、ほかの4指はまっすぐ上へ伸ばす。そのまま右の鼻孔だけで火の呼吸を30秒、ムルバンドゥを1回行う。反対側も同様に。