ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.4　内臓をリラックスさせて自然治癒力を高める！

うつ伏せになり、両脚を肩幅程度に開く。両手を胸の横の床につき、両腕を伸ばしながら上体を起こす。視線を前方に向けて、鼻から息を吸う。
口から息を吐きながら、顔を右側へ向ける。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。
口から息を吐きながら、顔を左側へ向ける。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。2～3を左右交互に3回くり返したら、1の状態でムルバンドゥを1回行う。

上半身を反らせて呼吸を行うことで、中枢神経系を刺激！　そのため、内臓の細胞が活性化されて、自然治癒力が高まるのだ。