ビジネスマンのためのセラピーヨガ　vol.2　内臓を鍛えるヨガで、心身のバランスを取り戻す！

正座をして両ひざを肩幅程度に開く。かかとにお尻を乗せる。胸を張り、みぞおちの辺りに両手を重ねて置く。
鼻から息を吸い込んだら、口から息を吐きながら重ねた両手をみぞおちから右横腹へスライドさせていく。それと同時に顔は左側へ向ける。
鼻から息を吸いながら1の状態に戻し、口から息を吐きながら両手を左横腹へスライドさせていく。顔は右側へ。上体は正面へ向けたまま左右にブレないよう意識しながら、以上を左右交互に各6回ずつ行う。

ゆっくりとした深い呼吸を行うことによって酸素を体中に行き渡らせることができるため、細胞が活性化。酸素を多く取り込むことで副交感神経を刺激され、全身がリラックスした状態になる。