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いまからゼロからはじめるランニング！ Vol2 快適にランニングを行うための正しいフォーム作りを学ぶ！ Part1
上半身の筋肉をほぐすストレッチにトライ！
上半身のストレッチで得られる効果
背すじを伸ばして、酸素供給の効率をアップ!
背すじを伸ばすと自然と胸が開き、気道が確保されます。その結果、呼吸がスムーズに行われ、ラクに走ることができるように。
背中の筋肉を柔軟にすると、脚の動きもスムーズに!
背中の筋肉を柔軟にすると肩の緊張がほぐれ、腕を振りやすくなります。腕を大きく振ることで、脚の動きも連動してスムーズになるので、快適なランニングが実現。
両腕の開閉運動で肩甲骨周辺の筋肉を刺激！
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両ひじを直角に曲げ、肩の高さまで上げる。正面で両ひじと両手の甲を合わせる。
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1の状態から両ひじを離すようにして、なるべくひじの高さをキープしながら、ゆっくり左右へ開く。開きながら、両手を外側へ向けていく。1～2をくり返し5回行う。
