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太ももの筋肉を鍛えてバランス向上

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  両足を揃えてまっすぐに立つ。両腕を肩の位置で交差させ、右手を左肩の上、左手を右肩の上に乗せる。

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  左脚をゆっくり後ろへ曲げて、ゆっくり戻す。右脚も同様に行い、これを左右交互に5回ずつ行う。

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