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ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.3 上半身を左右にひねって体幹部を鍛える！
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両脚を組んで座り、両手の親指を鎖骨の上にあてて両ひじを肩の高さで水平に開く。背すじをまっすぐ伸ばして、ゆっくりと鼻から息を吸う。
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ゆっくりと口から息を吐きながら、背骨を軸にして上体を右に向ける。息を吐ききったところで止め、ゆっくりと鼻から息を吸いながら上体を1の状態に戻す。
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ゆっくりと口から息を吐きながら、背骨を軸にして上体を左に向ける。息を吐ききったところで止め、ゆっくりと鼻から息を吸いながら1の状態に戻す。2～3を3回くり返し1回行う。
