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重心の使い方をマスターして軽快なランニングフォームを手に入れよう!

ランニング時に重心が後ろにあると、上半身の重みが足腰に集中するため、踏み出すたびにブレーキがかかる状態になってしまいます。そうならないためにも、重心を脚より少し前へ移動させるように意識するようにしましょう。

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  両足を肩幅程度に開いて立ち、上体を地面と平行になるくららいまで前方へ倒す。両腕は力を抜いて、地面に向かって垂らす。

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  上半身をゆっくりと前へ倒して重心を移動させ、ふんばりがきかなくなったタイミングで右脚を前へ踏み出す。

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  重心をやや前へ移動させたまま顔を上げ、左脚を踏み出してそのまま前へ進んでいく。ランニング時は、この感覚を意識して走るようにしよう。

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