ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.7　酸素を多く取り込んで、心身のストレスを取り除く！

両脚を組んで座る。手のひらを上にしてから両腕を肩の高さまで上げて前へ伸ばし、鼻から息を吸う。両ひじは少しゆるめておく。
口から息を吐きながら顔だけを右へ向け、そのまま3秒間キープする。
鼻から息を吸いながら顔を正面へ戻し、口から息を吐きながら顔だけを左へ向け、そのまま3秒間キープ。その後、鼻から息を吸いながら顔を正面へ戻す。2～3を3回くり返す。

脳へ大量の酸素を送ることで全身の緊張を解き、心身ともにリラックスした状態へと導くことができる。