ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.3　肺機能を高めて精神バランスをコントロールする！ 

商談やプレゼンなど、ビジネスマンにとっての“勝負”の場面はさまざま。ここ一番のときは誰でも緊張するものですが、平常心で挑めることが理想ですよね。そこで今回は、緊張した心を落ち着かせ、常に安定した精神状態を保つことができるヨガをご紹介します！

横隔膜を鍛えて、肺機能を正常な状態に戻す！

ビジネスマンたるもの、「ここぞ！」という場面においてこそ強くありたいもの。しかし、そんなときに限って緊張してうまく話せなくなったり、頭の中が真っ白になってしまうという人も多いのではないでしょうか。それは緊張によって脳内が酸素不足になり、とっさの判断力が低下してしまっていることが原因かもしれません。

体が緊張状態に陥ると、呼吸が浅くなり、体内が酸素不足になります。そのため、判断力や思考力が低下し、ミスが多くなってしまうことに。そのほか、日常的に長時間のデスクワークを続けている人は、常に前傾姿勢になりがちなため、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、体内へ取り込まれる酸素量が不足してしまいます。こうした状態を改善するためには、肺機能を活発にして、より多くの酸素を体内に取り入れる必要がありますね。

そこで今回は、横隔膜周辺の筋肉を刺激して肺機能を活性化させるメニューをご紹介。ヨガでは心身を鍛えることはもちろん、ポーズを行いながら呼吸法を実践することで自身の呼吸をコントロールし、常に安定した精神状態を保つ効果もあります。緊張に負けない精神を鍛えるトレーニングとして、取り入れてみてください！