いまから、ゼロからはじめるランニング！ Vol4 快適にランニングを行うための正しいフォーム作りを学ぶ！　Part3 

正しいランニングフォームの感覚をつかんだら、快適に走るためのコツを身に付けましょう。今回は、ランニングフォームを維持するためのポイントをご紹介しましょう!

ランニングフォームを維持するポイントは自然な腕振り！

ランニングフォームを安定させるためには、腕の振り方も大切なポイント。肩に余計な力が入っていたり腕を強く振りすぎると、ランニングフォームが崩れやすくなってしまいます。

そこで注目してもらいたいのが、体幹部と腕をつないでいる肩甲骨。肩甲骨を意識することで肩に余計な力が入らず、自然な腕振りができます。しかし、肩甲骨は背中にあるので、自分で見ることも触ることも難しく、動かそうとしてもなかなかうまくいきません。ランニングで自然な腕振りをするためには、肩甲骨とつながっているひじを意識することが必要になるのです。

今回は、肩甲骨を動かして無理のない腕振りをするためのポイントと、重心を高く保ち、そこから前へ進めるようになるための姿勢作りも合わせてご紹介。このトレーニングでランニングフォームの感覚をつかみ、体に無理のない走りを実現しましょう！