いまからゼロからはじめるランニング！ Vol3 快適にランニングを行うための正しいフォーム作りを学ぶ！　Part2 

お腹に左手、腰下に右手をあて、骨盤を立てるようにして、重心を高く保つ。お腹に力を入れ、お尻を締めて。サイドから見たときに、耳と肩のラインが一直線になるように意識する。

ランニングをする前に、ウォーキングで腕と脚の動きを確認。まずは上半身の姿勢をキープしたまま、両腕を大きく振って歩いてみましょう！ 腕をゆったり大きく振ることで、腕の動きと脚の動きが連動し、無理のないペースを作ることができます。

STEP１の姿勢を保ったまま、腕を前後へ大きく振りながら右脚を軽く踏み出して歩く。このとき、胸を開いて肩甲骨を体の中心に寄せるようにして。

慣れてきたら
腕を曲げて、ゆったりと振りながら歩いてみましょう！