いまからゼロからはじめるランニング！ Vol2 快適にランニングを行うための正しいフォーム作りを学ぶ！　Part1 

ランニングをはじめるにあたり、次に注目しておきたいのがやはり「ランニングフォーム」。快適なランニングを実践するための第一歩として、今回は上半身の動きを学んでいきましょう！

上半身の姿勢を見直して軽快な全身ランニングフォームを手に入れる!

ランニングフォームというと、脚の動きに意識がいってしまいがちですが、実は上半身の動きも大きなポイントなのです。背すじが曲がった猫背のような姿勢で走ると、十分な呼吸が行われにくく、腕も十分に振ることがしできません。また、肩に力が入った状態のまま走り続けていると、脚の筋肉や関節に余計な負担がかかり、思わぬケガを引き起こしてしまう恐れもあるのです。こうした状態を未然に防ぎ、軽快なランニングを楽しむためにも、上半身と下半身を連動させて走ることが必要となります。

上半身を上手に使うためには、肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことを意識しましょう。正しいランニングフォームは、腕だけを前後に振るのではなく、肩甲骨を動かすように意識することが大切です。そこで今回は、正しいランニングフォームを身に付けるための第一ステップとして、肩甲骨周りの筋肉を刺激するストレッチ法をご紹介!　簡単なストレッチなので、ぜひ実践してみましょう。